Licht aus, Schlaf an: Das Geheimnis hinter gutem Schlaf
Mit diesen Tipps & Tricks schlummert ihr endlich wie auf Wolken. Erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Er ist nicht nur wichtig für unsere körperliche Gesundheit, sondern auch für unsere Stimmung und geistige Leistungsfähigkeit. Lasst uns einen Blick darauf werfen, was für guten Schlaf wichtig ist und wie wir ihn erreichen können. Bereits mit wenig Aufwand könnt ihr eure Schlafroutine nämlich schon entscheidend verbessern.
Das entscheidende Stichwort: Melatonin!
Stellt euch mal folgendes vor: Ihr habt eine anstrengende Nachtschicht hinter euch, oder habt die Nacht durchgefeiert. Oder ihr seid schwer erkältet und habt die ganze Nacht keinen Schlaf bekommen. Oder ihr seid gerade Eltern geworden, und euer Baby hat euch die ganze Nacht wachgehalten. Jetzt fühlt ihr euch erschöpft und sehnt euch einfach nur nach wohltuendem Schlaf – ohne Unterbrechung. Doch wie holt man das Beste aus seinen Schlafphasen heraus? Wir hätten da ein paar Tipps.
Licht spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unseres Schlaf-Wach-Zyklus. Natürliches Licht während des Tages signalisiert unserem Körper, dass er wach bleiben soll, während Dunkelheit die Produktion von Melatonin anregt, einem Hormon, das den Schlaf fördert.
Sonnenschutz wie zum Beispiel Verdunkelungsrollos oder Jalousien sind eure besten Helfer, wenn es darum geht, das Tageslicht zu regulieren und eine optimale Schlafumgebung zu schaffen. Indem sie das Eindringen von hellem Licht in den Schlafraum verhindern, helfen sie unserem Körper, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus beizubehalten. Mit Hilfe von Verdunkelungsrollos oder Jalousien könnt ihr das lästige Tageslicht draußen halten und euren Körper dazu bringen, Melatonin zu produzieren - das wichtige Schlafhormon, das euch im Idealfall tief und fest schlummern lässt.
Rollos & Co. halten Geräusche fern und regeln die Temperatur
Und was können diese Produkte sonst noch dazu beitragen, damit ihr gut schlaft? Verdunkelungsrollos haben oft auch schallisolierende Eigenschaften, die lästige Außengeräusche dämpfen – ebenfalls wichtig für richtig tiefen, ungestörten Schlaf.
Ein angenehmes Raumklima trägt auch zu erholsamem Schlaf bei: Ist es zu heiß oder zu kalt, schlafen wir unruhig und können nicht richtig abschalten. Sichtschutz kann Abhilfe schaffen. Verdunkelnde Thermorollos halten die Kälte draußen, Wabenplissees sorgen im Sommer für angenehm kühle Temperaturen. Damit spart ihr euch sogar eine Klimaanlage im Sommer oder eine aufgedrehte Heizung im Winter!
In der warmen Jahreszeit gibt es noch einen weiteren Vorteil von Verdunkelungsplissees und Co: Viele dieser Produkte verfügen über einen eingebauten Insektenschutz, der lästige Brummer und Moskitos aus eurem Schlafzimmer verbannt. Wer schon einmal nachts wachgelegen hat, weil ihn das nervige „Bzzzzz“ einer Mücke im Dunkeln in den Wahnsinn getrieben hat, der weiß, wie wichtig Insektenschutz im Sommer ist.
Guter Schlaf ist also nicht nur von einem, sondern gleich von mehreren Faktoren abhängig. Wer störendes Licht und nervige Geräusche von draußen sowie aufdringliche Insekten und stickige oder zu kalte Luft aus seinem Schlafzimmer eliminiert, der hat den heiligen Gral des guten Schlafs gefunden – süße Träume inklusive. Wenn diese Rahmenbedingungen stimmen, steht einer erholsamen Nacht nichts mehr im Wege, und ihr startet ausgeruht und voller Energie in den Tag.
Schlaf in der Dunkelheit, wache erholt auf!
Sonnenschutz wie Verdunkelungsrollos helfen, störende Lichtstrahlen auszublenden und eine optimale Umgebung für eine erholsame Nachtruhe zu schaffen
